[...] to omijanie tego okna pomoże w tym. Jeśli celem zachowanie mięśni - nie do końca. Jak zauważył FAFTAQ juz nie raz,że IF miał byc taką odskocznią,miał obalić mity a sam te mity juz od dawna tworzy. Jakoby najlepsza dieta dla wszystkich. Budowanie masy nawet na 1 posiłku. A teraz moda na GH. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-29 01:52:49
bez diety się nie obejdzie zbilansowana http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html najpierw redukuj, później przymasujesz co z treningiem? ćwiczysz na siłowni, wykonujesz areoby? trening i dieta to podstawa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrze, wy wiecie lepiej to się zastosuje. okej, MASA :) teraz trzeba ułożyć diete i odpowiedni trening. nad dieta wlasnie pracuje ale treningu to nie bardzo wiem jaki mam wykonywać. jak macie jakieś dobre treningi na mase to dajcie link :) bo ten trening siłowy ozzy co mi dałeś wykorzystuje się bez sprzetu i tylko drążek jest potrzebny, drazka [...]
Musisz DUŻO jeść. Zayebiście dużo. Odwiedź dział odżywianie, poczytaj, wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóz diete z dużą nadwyżką kaloryczną: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Siłke 3x daj w tygodniu, MMA 2-3x zalezy jak ci pasuje i ile rady dasz. Trening FBW, konkretną rozpiską sie zajmij jak będziesz [...]
bez sensu. Po prostu dieta i aeroby. Wiekszosc znanych mi ludzi z krata nie robila wiecej niz 4-6 seri po 25-30 powotrzen 2-3 x w tyg. Mimo to mieli tarke. Po prostu trzeba zdjac tluszcz z brzucha. Nawet nie ciwczac brzucha a trenujac ogolnie kulturystyke w jakim stoponiu sie on rozwija. Tylko u wiekszosci spowija go tluszcz :) [...]
[...] pakuj wszystkich do jednego worka,u mnie na siłce jest koles co robi 2 kuracje w roku na 250 testa i 200 deki wyciska 240 kg bez problemowo i naprawde bardzo dobrze wyglada,dieta kuleje u niego strasznie ma po prostu gen jka by się przyłozył mógł by duzo osiagnąć. tearz weź drugiego na bombie kilka lat na kilku srodkach z duża większa ilością, [...]
[...] rówieśnikowi. a jeśli faktycznie pojawiają się jakies problemy to ja bym tuwidzial problem w zmainach miażdzucowych czyli ktos npo za młodu w***** żarł saa , do tego zła dieta i przestał szybko cwiczyć to oki mogę zroumiec, albo tak jakniektórzymoii znajomkowie po 60kg ładują na cykla to nie żart 50 omek i 50 prolek i cos tam do tgo bez [...]
[...] jak najwięcej białka i minimum węgli, z mięsem nie ma problemu jeśli chodzi o ten wymóg. Gorzej natomiast skomponowac posilek bialkowo-tluszczowy bez węglowodanów, są na forum na pewno kulturyści wegetarianie którzy też robili niejedną redukcje - czy dieta carb cycling dla wegetarianina ma sens? Moze są inne metody na redukcje sensowniejsze?
"Dieta nie wchodzi w gre bo nie mam takiej mozliwosc" Czlowiek ktory chce cos zrobic i osiagnac zawsze znajdzie na to sposob,ten ktory niechce wytlumaczenie. Przeczytaj dzialy odzywianie,trening dla poczatkujacych,nie masz mozliwosci chodzic na silke jest trening domatora. Bez diety ciezko Ci cokolwiek doradzic. pzdr
dobra dieta to nie tylko ryz i jajka . ja bym proponował dozucic do tego ...( biorąc pod uwage ze szkoda ci na to kasy ) troche twarozku , unikaj chleba białego tylko spozywaj razowy . dobra jest tez makrela wedzona . tunczyk w sosie własnym .. jajka bym proponował gotowane i bez zółtek ,unikaj miesa wołowego itd , a sporzywaj wiecej drobiu [...]
ale zrozum że same suple nic Ci nie dadzą... po 1. dieta musi być to jest podstawa !!! bez niej daleko nie zajedziesz... jak jej nie masz to pieniądze wydane na suple będą pieniędzmi wyrzuconymi w błoto po 2. trening, tak jak mówiłem FBW polecam na początek a na samiuśkim końcu dopiero suple ale co do nich to ja Ci niestety nie doradzę, zaczekaj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
narazie cwicz z dieta , spalacza nie kupuj ,zobaczysz efekty przy dobrej diecie i treningowi bez thermo stim-a , spalacz w póżniejszej fazie redukcji najlepiej Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-08-24 14:29:42
Dieta słaba. Oblicz swoje zapotrzebowanie. Poczytaj artykuły z tego linku: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Co do samej diety mimo że kiepska to i tak spróbujmy ocenić, łatwiej Ci później będzie układać porządniejszą dietę. Posiłek 1 - 8:30 Miseczka platkow kukurydzianych 3 jajka miseczka ryzu z [...]
[...] 5 - 17:00 ( po treningowy) Ryż 150 g Ogorek z salatą na chlebku czy bez chlebka ? albo Marchewka 1 kanapka Pierś z kurczaka ( a morze być rybka smażona ? ) 1 sztuka Posiłek 6 - 20:00 Ser Biały 150 g Mleko 0.5 tłuszczu czy jogurt naturalny ? 250 ml ? Nie jestem pewnien czy dobrze:) czy ta dieta pomoże mi tez schudnąć czy ona tylko na masę ?
praca na zmiany nocne w niczym nie przeszkadza - to jedynie Twoja wymówka bez diety nic nie zdziałasz ,brzuszki,pompki itp również nic nie dają zbilansowana dieta +trening siłowy =sukces
Na innym forum znalazłem jeszcze taki post: "Nie idź na siłownię. Według mnie to tylko strata czasu i kasy. Jeśli masz jakiś plecak to powrzucaj do niego jakieś cięższe książki tak żebyś zrobił około 12 powtórzeń i rób 4 serie tego ćwiczenia w pierwszej 12 drugiej 10 a w 3 i 4 po 8. Drugie ćwiczenie na klatę to pompki na 2 krzesłach ale tu [...]
Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA
